bola mnie

[...] na palcach nie. - jakim ćwiczeniem zastąpić prostowanie nóg? (uginanie wiem) - czy orbi jest ok na kolana, a jak nie, to na czym robić aero? Wczoraj mnie już tylko trochę bolały, więc zrobiłam normalny trening. Za to po nim i dzisiaj znowu bardziej mnie bolą. Byłabym wdzięczna za odpowiedzi, bo jutro znowu trening siłowy. [...]

Dzięki. A chociaż zgrabna była? :-) Obecnie jestem na cateringu, ale jak na 2000 kcal to jakoś mało na oko tego żarcia jest i w ogóle kilka zastrzeżeń bym miała. Muszę dobijać białko sama i mieszać te wydzielone posiłki, bo w minimum dwóch nie ma źródła białka. Trening wczoraj był na szybko i bez aero. Zrobiłam 3 serie tych ćwiczeń, co wypisałam [...]

Dzięki. No ja mam obsuwę już o 2 miesiące :-D Jutro piję :-D PS. A Dragon Balla nie oglądałam, więc nie kojarzę. :-) Chciałabym prosić Rudą albo kogoś innego kto się zna, o odpowiedź na moje pytanie w sprawie aerobów. Mignęło mi też u kogoś w dzienniku, że cardio powinno być na pulsie 130-150 - czy to prawda i czy to co orbi mierzy, jest [...]

OK, a myślisz, że skoro już mnie nie bolą, to mimo to na USG i tak wyjdzie, jaki jest problem czy może on już "zniknął" i badanie tego nie wykryje? Masz jakieś doświadczenie w tej kwestii? Bo jakoś głupio iść do ortopedy jak już mnie nie boli nic...

To już jest zmodyfikowany trening przeze mnie, przy którym kolana mnie nie bolą. Nie pytam w tej chwili o to, czy on nie zaszkodzi moim kolanom. Chodzi mi o to, czy on angażuje całe ciało, czy czegoś brakuje albo czegoś jest za dużo (bo wybrałam ćwiczenia z treningu dla zielonych i A i B i nie wiem, czy on w tej postaci ma sens, więc liczę na [...]

Niestety po miesiacu treningu nr 3 zaczely bolec mnie kolana na tyle ze przy przysiadzie bez obciazenia mnie bola I przy wchodzeniu po schodach. Czy mam w ogole zrobić przerwe od treningow czy wylaczyc czesc cwiczen tj przysiad,wejscie na lawke, wypady? Czy mozna je czyms zamienic? Zmieniony przez - ag88 w dniu 30/07/2014 04:10:19

dzis robilam trening B, mam kilka pytań, bo nie wiem czy dobre cwiczenia robie. 1. czy plank plecy mnie bola, normalne? 2 martwy ciag z hantlami http://potreningu.pl/cwiczenia/kobieta/2/martwy-ciag tylko ma byc z hantlami? 3. wioslowanie, to cos takiego http://video.google.pl/videoplay?docid=8043491512575285216 4. Wyciskanie hantli stojąc na [...]

[...] zmielony łosoś :) dziekuje za cenne uwagi co do cwiczen ;) dzis było mierzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfd276c70fe6431c8eb6c147c152a7a5.png czuje ze piersi mam wieksze i bola.. zawsze tak mam tydzien przed okresem.. ehh chyba znowu sie nie udalo dzidzi zrobic ;// dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c03728fc24f4626ad8963558d2d3a6d.png [...]

O, miło mi,że szefowa do mnie zajrzała - mam nadzieję ze nie pierwszy i ostatni raz. Więc, w takim razie co powinnam zrobic? U mnie w miescie nie mam za duzego wyboru siłowni, a rzeczywiscie kompetencja "trenerów" pozostaje pod wielkim znakiem zapytania. Plecy juz prawie nie bolą, chce wrócić niedługo na siłownie, ale boje się, ze jezeli bol [...]

Ooo dziękuję Ci :-). Tak samo myślę jeśli chodzi o bajery.Mam droższy orbitrek i na dzień dzisiejszy wiem, że mogłam kupić tańszy: z programów treningowych nie korzystam, opór w skali 15 mi się nie przydaje, bo na 8-mce już bolą nogi dlatego interwały robi się kiepsko, a na mniejszym obciążeniu nie nadążam z kręceniem, bo ciężkie koło zamachowe [...]

02.05 - Universal Studio Parę słów napisałem już wyżej, więc nie będę się powtarzał, wrzucę tylko nieco fotek. Ogólnie miejsca na pewno warte odwiedzenia, jak ma się dzieciaki i dużo kasy. W tygodniu wielkich kolejek nie było, w zasadzie większy przestój mieliśmy tylko do jednej, jak się okazało najsłabszej atrakcji. Tak to wszystko elegancko, ze [...]

Po za tym mlodzierz coraz czesciej siega po uzywki i to pseudo pilkarze juniorzy w naszym miescie pija pala a maja po 12-16 lat. Ale to sie msci na kazdym meczu dostaja po minimum 10-0 w dupe Używki to jeszcze jest pikuś jeżeli jest jaka kolwiek aktywność jak piszesz choćby ta piłka , a u mnie w mieścinie jest taki chłopaczek co ma wzrost z 1,50m [...]

ostatnio byl tu jakis swiezak ktos napisal ze to pewnie reso i ten gosc juz tu sie nie pokazuje korfa nogi mnie bola

8/61 TRENING interwały w terenie 10min warm up + 6x sprint/trucht + 5min cool down MISKA 02/06/13 czysta nie liczona, tzn liczona na oko ;-) - nie moge nic zrobic na po treningu 1.2. owsiane, whey, banan, kokos, arbuz 3.4. indyk, mieszanka zbóż, olej z orzechow wloskich 4. śledzik, śmietana 18% + mix sałat, pomidory,ogórki zielone, ogórki [...]

Martucca - jak to jest że 3 tygodnie temu byłam za chuda, a teraz mam wysoki %BF?...hmmm.... druga sprawa to czy naprawdę uważasz że sportowiec to tylko i wyłącznie ktoś przerzucający tony żelastwa? praktykowałam karate przez 10 lat ćwicząc po 10 i więcej godzin tygodniowo, do tego przez parę ładnych lat biegałam na średnich dystansach, od takich [...]

A i tu się nie zgodzę. Wcześniej robiłam z przerwami 2min. I nic się z górą nie działo. Teraz w końcu widzę brzuch (-: a, że do tego był crossficik to fakt. Wrzucam puzla /SFD/2016/8/5/e0ea7339f6c146f6ab693f94a72c15c1.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-08-05 14:23:01 Oczywiście mogę się mylić, bo nie mam wiedzy. I fajnie jeśli [...]

Dziękuję Nightingal. Największe wyzwanie to przywrócić pełne zgięcie. Bez tego nie da rady wykonać większości ćwiczeń na nogi w sposób prawidłowy. Micha liczona i czysta, niestety nie zabrałam jednego pojemnika z jedzeniem i tak już zostało niedojedzone. Rano trening z rehabilitantem + 45min rowerka + 15min bieżnia (szybki marsz). W domu ciąg [...]

[...] samopoczucie i nic z redukcji. Nie spiesz sie Cierpliwosc i wytrwalosc tego potrzebujesz. PS Na wyjezdzie mialam masazyk, kobita mnei tak zmaltretowala ze do dzis plecy bola. Spytala sie mnie o stresy i relaks Jak sobie pomyslalam jaki mialam miesiac to relaks mi ze slownika spieprzyl. Fakt ze strasxznie mi to pomoglo, zostawilam wszystkie [...]

sobota - 13.11 Trening: 1. podciąganie podchwyt (z podskokiem z ziemi): 4x3 2. ściąganie drążka do klatki w odchyleniu 45st.: 4x10, 30kg 3. push press oburącz: 23.5kg x8/ 26kg x8/ 28.5kg x7 4. składanka na barki (przód + bok + góra): 3x10, 4kg (myślałam, że mi ręce odpadną...) 5. odwodziciele na fotelu 4x10: 50kg / 55kg/ 60kg/ 60kg 6. [...]

będą plecki na lato nooo... a jak mnie dzisiaj k..wa prostowniki bolą, to jest nieporozumienie w ogóle jestem jednym wielkim chodzącym zakwasem